大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于晚上睡觉总抽筋， “幕后元凶”到底是谁，浑身抽筋冷知识这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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本人45岁，晚上经常腿抽筋，痛的直哭，有人知道怎么回事吗
腿抽筋有很多原因而导致:
比如，身体缺钙而致；长时间保持一个睡眠姿势，使肌肉处于被动痉挛的状态而致；天气过于寒冷，不注意保暖而致；身体内的激素分泌不均衡而致；过度劳累，休息不足而致；以及血管疾病引起的抽筋症状，等等。
本人也有过抽筋的经历，每到半夜因抽筋剧痛而醒，很难受，很痛苦。每到这个时候，我不得不强撑下床，站在地上伸直两腿，慢慢走动一会，并弯腰按摩抽筋部位。我估计是因为身体缺钙引起的，所以本人坚持喝了将近5个月时间的豆浆，几乎每天早一杯，晚一杯，现在已彻底的好了，近5年来再没出现腿抽筋的现象。
夏天游泳时腿抽筋，第一时间应该怎么做
谢邀，如图所示为游泳时四肢抽筋的自救方法：
（1）小腿抽筋（2）大腿抽筋（3）手臂抽筋
（4）手掌抽筋
导致抽筋的可能原因包括：
（1）低钙血症：由于生理性钙需要量增加(如生长发育期、妊娠期），内分泌紊乱（如甲状旁腺功能低下），服用钙拮抗药物等；
（2）脊神经受压:由于颈椎病、腰椎病、椎间盘突出、骨质增生等，压迫脊神经，导致肢端麻木抽出显像。
（3）肌肉损伤：由于肌肉长期慢性肌肉损伤，乳酸等代谢产物堆积，加之运动前无适当热身，运动后拉伸放松等，导致剧烈运动刺激后肌肉抽搐。
（4）电解质紊乱：由于大量出汗导致体内电解质紊乱，酸碱失衡，可表现为四肢肌肉抽搐及感觉障碍。
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晚上睡觉总抽筋， “幕后元凶”到底是谁
腿抽筋的背后竟然有这么多“元凶”
1.体弱疲劳
运动过度特别是无氧运动导致肌肉短时间内持续收缩，体内产生大量的代谢废物，夜间肌肉紧张的状态未得到改善，过多的酸性代谢产物堆积未能及时清理，可刺激小腿抽筋，老年体弱肌肉力量差机体代谢功能减退也是原因之一。
2.寒冷刺激
寒冷是抽筋的最常见直接诱因，可直接刺激引起腿部肌肉强烈收缩和血管突然痉挛。
3.低钙血症
在肌肉收缩过程中，钙离子起着重要作用。由于老年人钙质吸收能力减弱以及钙质流失明显，儿童及孕妇体内钙因机体消耗过多钙，当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。
4.血管因素
往往是抽筋的内在原因，当动脉发生粥样硬化时或存在血栓时，血液循环受阻不畅，局部组织出现缺血缺氧，生理机能发生紊乱，会引起下肢发凉、麻木和间歇性跛行，即行走时发生小腿肌麻木、疼痛甚至痉挛，休息后消失，再走时又出现；严重者可有持续性疼痛，下肢动脉尤其是足背动脉搏动减弱或消失。而代谢产物不能被及时带走，达到一定浓度时，也会刺激肌肉收缩，引起疼痛抽筋。
5.出汗过多
运动时间长，无氧运动量大，出汗多，体内液体和电解质大量丢失如低钙、低钾、低镁，大量代谢废物堆积，内环境紊乱，也容易发生痉挛。
6.局部压迫
如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于压迫状态，引起肌肉「被动挛缩」和血供不足。
老人预防小腿抽筋可以这么做
1、在烹制的菜、汤中加点醋或放几枚梅子、山楂，可促进食物中钙的溶解，也易于人体吸收。
2、在日常饮食中多吃豆制品、奶、虾米皮、芝麻酱、海带等含钙丰富的食物，临睡前喝一杯牛奶对老年人体内钙的补充也可起到明显的效果。
3、必要时可在医生的指导下服用葡萄糖酸钙、乳酸钙等钙剂。
4、在寒冷的季节，睡觉时要特别注意做好下肢的保暖，睡醒时伸腿动作不要太快太猛。
5、平时应加强体育锻炼，每天坚持进行小腿肌肉按摩，以促进局部血液循环。
人睡觉的时候为什么会抽筋
抽筋具有多种不同的原因，包括过度疲劳、骨质疏松或者是受到外界的温度刺激等等。面对抽筋的症状，有多种不同的缓解方法，比如适当户外运动，多补充钙质丰富的食物等等，都能保护肌肉和关节的健康。
抽筋有哪些原因？
1、寒冷刺激
如果人们不注意防寒保暖，经常受到外界环境的寒冷刺激，会冻伤肌肉，引起腿抽筋。因此大家应该要注意防寒保暖，尤其是在昼夜和寒冬之际，更应添加衣物。
2、过度疲劳
如果经常睡眠不足、过度劳累，大量代谢物质排不出体外，引起肌肉痉挛的现象。尤其是在做了剧烈的运动之后，乳酸堆积的情况更加明显，小腿肌肉更容易疲劳，从而经常产生抽筋的症状。
3、骨质疏松
如果人体经常缺乏钙元素，可能会引发骨质疏松的症状，在活动的时候，还常常产生抽筋的现象。
抽筋如何缓解？
1、要保持充足休息
疲劳、睡眠不足有引起局部酸性代谢产物堆积，大量的酸性物质积累在骨骼中，引发痉挛和抽筋的现象。为了能避免这些问题，大家要保持充足的睡眠，不能过度疲劳，避免乳酸的堆积。
2、适当进行户外运动
抽筋还有可能是由于长期不锻炼导致的，如果人们长期坐在办公室，很少缺乏锻炼，肌肉和骨骼出现明显的老化，反应迟钝等问题。如果突然剧烈运动或者受到外界的物理刺激，很容易出现抽筋的问题。
针对这样的现象，大家平常要多锻炼，保持健康的体格，促进骨骼肌肉的放松。
3、适当补充钙离子
如果人体缺乏钙离子，肌肉很容易出现痉挛的现象，发生腿部抽筋。为了能够尽可能缓解抽筋的伤害，大家平常应多补充钙离子，促进骨骼的生长，预防骨质疏松症状，减轻抽筋带来的影响。
4、用热毛巾去敷
脚抽筋时用热毛巾敷抽筋的部位，轻轻按摩，促进筋骨的恢复。但是由于抽筋的原因有很多，这种任何方法只能暂时缓解抽筋的现象，如果没有根除病因，抽筋的现象很有可能反复出现。
上面的内容介绍的就是抽筋的原因和缓解的方法，希望能帮助大家保护骨骼和关节，避免出现抽筋的现象。生活中抽筋非常普遍，大家在遇到类似问题时，不要太担心，采用科学的缓解办法，很快就能够恢复。
文章分享结束，晚上睡觉总抽筋， “幕后元凶”到底是谁和浑身抽筋冷知识的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！
