1500米跑步技巧多少圈冲刺(1500米要跑多少圈)

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本文目录

1. 跑步不发朋友圈，不就相当于白跑了吗
2. 1500米跑步技巧多少圈冲刺

跑步不发朋友圈，不就相当于白跑了吗

跑步不发朋友圈，怎么会等于白跑呢？题主这样的问题，等于是本末倒置，如果真的是为了发朋友圈而去跑步，那样的投入和产出完全不成正比。

要是为了收获朋友圈的几个点赞，累得气喘吁吁、满头大汗，这样值得吗？跑步的最终目的还是锻炼身体，提高机体的免疫力，塑造更好的身材，培养意志品质，这些好处远远是虚无缥缈的朋友圈所不能代替的。

我本人就爱好跑步，晚饭后休息上一个多小时，如果天气允许，就去加附近的公园跑步。已经养成了习惯。开始确实很累，循序渐进，慢慢加码，现在已经能跑上5公里了。虽然和长跑爱好者还有很大的差距，但是出于锻炼身体的目的，完全够了。

另外，如果光是为了发朋友圈炫耀，我倒是有个更便捷的方法。真事，我的一个朋友不喜欢运动，但为了跟上潮流发朋友圈晒散步步数，就在家里坐在电脑旁玩游戏时，翘着二郎腿，把裤脚挽结实一点，再把手机插进裤脚，腿有节奏的抖动，手机也能计步。就这样足不出户，也在朋友圈里把自己装扮成运动达人，性价比挺高的。

1500米跑步技巧多少圈冲刺

掌握弯道跑步技术：1500米要跑3圈外加300米，所以1500米作为中长跑来说，掌握弯道技术还是非常必要的。一般来说弯道会影响跑步运动速度，我们在进行弯道跑步的时候，要加大我们的向心力，增加跑步外侧的摆臂幅度，弯道内测摆臂减小幅度，这样有效的克服离心力，帮助我们提升弯道跑步的技术。

掌握中长跑体力分配：1500米作为中长跑，我们要学会自己的体力分配技巧，在第一圈跑步运动中，要保证能够跟上其他队员的脚步，但是不要猛烈的冲刺。在第二圈的时候，要按照自己的体力的情况进行加速，并且保持加速后的速度完成第二圈跑步，在第三圈的时候还要加快跑步的速度，保持自己最大的速度进行有氧呼吸跑步，在最后的300米进行全程加速，但是要逐渐增加到自己的最大速度，利用耐力坚持完成300米最后的冲刺。

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