大家好，今天小编来为大家解答久坐办公室便秘怎么改善这个问题，坐办公室便秘解决办法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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大便便秘怎么调理
看到很多友友都在遭受这样的痛苦，我恨不得赶紧把这个方法教给大家。我不是医生，不能从专业的角度来分析，但这真是我通过多年的摸索使得自身改善的经验和方法，它既简单又有效。
1、多喝白开水，多喝白开水，多喝白开水！重要的事情说三遍！！！因为我发现哪天如果喝水少了，它就立马给我眼色看。我一般是早上饭前先喝半杯水，上午少量多次累计喝8杯水，下午就可以随意点。
2、多吃粗纤维的蔬菜，我们家每个星期都会至少吃一次芹菜。因为我看到有专家说粗纤维的食物会促进大肠的蠕动，有利于通便。芹菜相对其他蔬菜来说比较便宜，做起来既简单又好吃。
3、每天坚持吃一个苹果。这个大众化的水果，含有丰富的维生素，多吃对身体有益无害，并且它也能有效地促进大肠运动。
4、每天做向上伸展动作100下，可以多次少量，尤其是久坐不动的办公室白领，它不但对便秘有好处，并且还能有效缓解我们的颈椎。动作要领：身体站直，两臂从胸前缓缓向上伸展，头也随着手向上看，稍作停顿，再缓慢放下，就这样重复做就可以了。我一般每天做3次，每次30－50组。这是一位友人传授的缓解便秘非常有效的一个方法。
5、要善于调节心态，遇事不要着急，不要上火，生气上火也是便秘的一个重要原因。
之前我也曾用过吃香蕉，喝蜂蜜，吃红薯的方法来调节，但效果并不是太好。现在我一直都在坚持用这些方法，基本上每天都能保证按时通便。友友可以试试，祝友友早日解决。
久坐办公室便秘怎么改善
平时饮食清淡,多吃水果蔬菜。少吃辛辣刺激的食物。可以适量增加运动，保持良好的排便习惯。不要憋大便，如果这样做了以后,便秘严重,不缓解,那就需要使用药物辅助治疗了，便秘还得慢慢饮食调理,多吃含纤维素多的新鲜蔬菜和水果,促进肠道蠕动。少吃辛辣的刺激的食物,抑制肠道蠕动，大便干结，才会便秘，多喝水，每天至少八杯,,再多吃含纤维素多的食物,过不了几周,便秘应该就缓解了。如果调理一段时间后便秘没有得到缓解，建议到正规医院检查确诊针对性治疗。
如何解决长期坐办公室出现的身体毛病
长期坐办公室的白领们会出现：头昏、肩膀颈椎酸痛、眼睛干涩酸胀、腿部发麻、便秘等一系列的职业病，今天小编整理了几个专门缓解这些职业病的小方法，分享给大家~
一、头晕头昏常坐在办公司，会感觉到头昏，最好的解决方法就是坐一个小时左右，就出去走一下，唿吸新鲜空气，给大脑补充氧气。
二、肩膀颈椎酸痛经常坐着工作的人，肩膀会觉得酸痛难忍，这样的可以隔一段时间出办公室，放松一下自己的肩膀，多做一下肩部运动。
眼睛干涩酸胀眼睛经常对着电脑的人，难免会感到酸痛、视力模煳，这时候可以要多看外面、远处的植物，然后做一做眼保健操，不然眼镜会近视的很快。
便秘很多人吃了中午饭回来就急着午睡（中午休息时间短），这样让胃肠的蠕动能力减弱，便秘、消化功能就变得不好，这个时候可以吃苹果帮助消化。
腿部发麻久坐的人腿部会感到不适，这样的最好多活动一下腿部，坐久了就会导致腿部血脉不通，如果不及时运动一下，时间长了容易患腿痛的疾病。
以上方便可供大家暂时缓解身体疲劳，如有加重无法缓解，还需及时就医治疗。
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坐办公室的上班族，颈椎腰椎酸痛,有什么办法可以改善吗
强烈推荐你习练明公九段锦。我今年八月底有幸前往武夷山明公书院学习明公九段锦，之后我每天坚持留出一小时练习九段锦，非常欣喜的看到自己的身体状态在逐步改善，特别是失眠和便秘。
好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。
