大家好，今天来为大家解答便秘好几天了，吃什么有效这个问题的一些问题点，包括s便秘怎么解决办法也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~
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便秘好几天了，吃什么有效
你不是一个人！在全世界有12%的人有便秘。一般情况，妇女、老人和儿童中较为普遍。随着年龄增长，体力活动减少，这种现象在老年人中更为常见。成人的正常排便频率在每天三次到每周三次之间。如果少于每周三次，那么可以判定你出现了非正常的肠道运动，致使你出现便秘症状。
便秘的治疗取决于潜在原因和存在的持续时间。可能有效帮助的措施包括喝足够的液体，多吃纤维和运动。如果依然无效，则建议采用渗透剂、粪便软化剂或润滑剂（比如甘油灌肠剂等）。如果还未能起到效果会采取刺激性泻药或者进行必要的手术治疗。当然这些都是在医生的指导实施下进行。
不要害怕了，后面几种方式都是极其严重的情况下进行了。其实最重要的就是喝水、多吃纤维素含量高的食物，以及日常运动。单单吃个水果和个柠檬水是也许仅能起到一下部分。
水：日常建议饮水在1500ml左右，建议以白开水为益。
含纤维素含量高的食物：
看了这个表你会发现同样一杯量的瓜果蔬菜，其中深绿色蔬菜的纤维素含量是高的6.4.而水果仅1.1.。干豆子最高8.0.但不是最常见的食物，因此建议你多吃深绿色蔬菜，菠菜、芹菜、芥蓝等等。
运动：养成规律有效的运动习惯，时间久了不仅仅可以帮助解决便秘的问题，你会发现身体发生意想不到的改变。推荐的运动以强度较低的有氧运动为主，比如快走、慢跑、瑜伽等等。
[1]NationalInstituteofDiabetesandDigestiveandKidneyDiseases.February2015.Archivedfromtheoriginalon15March2017.Retrieved14March2017.
[2]"Treatmentofconstipationinolderadults".AmFamPhysician.72(11):2277–84.PMID16342852.Archivedfromtheoriginalon10April2012.
[3]Wald,A.;Scarpignato,C.;Mueller-Lissner,S.;Kamm,M.A.;Hinkel,U.;Helfrich,I.;Schuijt,C.;Mandel,K.G.(1October2008)."Amultinationalsurveyofprevalenceandpatternsoflaxativeuseamongadultswithself-definedconstipation".AlimentaryPharmacology&Therapeutics.28(7):917–930.doi:10.1111/j.1365-2036.2008.03806.x.ISSN1365-2036.Archivedfromtheoriginalon17March2017.
肠道不好怎么办
首先肠道是人体消化系统的一部分，而且主要作用是吸收人体所需的营养物质及排泄代谢产物，而且人体病变比较多的就是结肠部位，而结肠也是吸收营养物质最重要的部位，而结肠有升结肠、横结肠、降结肠及乙状结肠四个部位，但是也是人体比较长的肠道。肠道不好主要病变就是一些炎症感染、恶性肿瘤、功能性消化不良等疾病，下边小克为大家一一解析一下肠道不好的疾病有哪些，该如何治疗？
1、肠道炎症，主要是慢性的肠炎，这是因为长期进食辛辣刺激油腻食物、饮酒、自身免疫力下降等原因导致的人体肠道细菌增多，使得肠粘膜充血水肿，容易出现腹痛、腹泻等症状，对于肠道炎症的感染首先就是抗炎治疗，最主要的是根据药敏试验去用药，但是临床常用的药物时左氧氟沙星、吡哌酸、甲硝唑等药物，还需要根据具体症状止泻。2、肠道恶性肿瘤，主要是由于各种原因导致肠道出现癌变，主要好发于乙状结肠及直肠部位，而肠癌早期症状不明显容易和肠道炎症感染混淆，中晚期会出现腹部疼痛、大便变形、血便、消瘦、乏力等症状，而对于肠癌的治疗就是早期的化疗及手术治疗。3、肠道功能性消化不良，这是一组临床常见的综合征，肠道检查期间没有任何病理性的改变，但是由于各种原因导致肠道动力减弱，而且肠道菌群紊乱，所以会导致出现腹胀、腹部隐痛不适、便秘等症状，所以对于功能性消化不良的治疗主要是促进肠道蠕动（吗丁啉、西沙比利、马来酸曲美布丁)，还有就是调节肠道菌群（益生菌、活菌一号)，有利于促进肠道功能恢复，避免肠道毒素的吸收。
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