style="text-indent:2em;">很多朋友对于专家建议一人每天吃一斤蔬菜半斤水果，你达标了吗你喜欢吃哪些水果蔬菜和专家建议每天半斤水果不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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水果半斤多少克
半斤水果是250克。
专家建议一人每天吃一斤蔬菜半斤水果，你达标了吗你喜欢吃哪些水果蔬菜
谢谢邀请！
很肯定啊！达到了！
只要做到餐餐有蔬菜，天天吃水果，就很容易达到。
我知道，生活中，很多人是达不到的，比如:第一种、早餐没有蔬菜的，午餐一般在全家人的情况下，有很多家庭做菜是都不是按照一人一个菜的标准来做菜的，特别是晚餐菜有很少的情况下，很难达到一天一斤蔬菜的。
第二种、经常在外买快餐食品吃得，比如，早餐豆腐脑、馒头，没有蔬菜，午餐来一个烧饼夹肉，没有蔬菜，晚餐回家吃很少的蔬菜，这样一来，也是很难达到的。
第三种、就不爱吃水果、蔬菜，一经养成的习惯，不爱吃蔬果，即便饭桌上蔬菜不少，也吃不了几口，还有的，蔬菜吃不够标准，水果纯粹没有。特别是男性朋友。
第四种、家里人口少的，或是一个人或是就俩个人，菜做多了，都吃不了，剩下了，所以就不去做很多菜。
总之，我是一个比较喜欢吃蔬果的人，每天早餐都必须有蔬菜的，午餐一般都是按每人一个菜的标准进行，比如家中有4个人，那就最少四个菜，而且我还喜欢做汤，晚餐，蔬菜也不示弱，即便是一个人吃晚餐，也是要做一个菜的。水果那就不用说了，家里每天必须有2-3种水果，加之这二年水果也是比较贵，说起来大家可能不太相信，我每天基本上平均10块钱的水果。一般都是在两餐之间吃，早餐也会准备一些。
慢慢的时间长了，养成了吃蔬果的习惯，如果因为发生特殊情况，每天吃到的蔬果不够或是很少，反而觉得缺少什么似得。
水果蔬菜。我不挑食，也不偏食，基本上都吃，没有说特别喜欢吃的。也没有说很讨厌吃得。
《中国居民膳食指南》推荐，每天300-500克新鲜蔬菜，200-350克新鲜水果的量，我们要尽量达到。这是因为蔬果不光和我们提供各种维生素和矿物质，而且更重要的是富含膳食纤维以及各种植物化学物质。可预防心脑血管疾病、2型糖尿病、肥胖、便秘、癌症等各种慢病方面起着积极的作用。
每天要想达到吃蔬果量的标准小技巧:1、首先得喜欢上蔬果
2、一日三餐，顿顿要有蔬菜，每天吃水果(当零食吃)
3、购买蔬菜水果时，要尽量做到多种类，少重量，不要嫌麻烦，有很多人购买蔬菜，总是会把一两种蔬菜买很多，这样一来，你就得顿顿吃，如果不吃，再去吃别的，这类蔬菜就得放坏了或是不新鲜了，丢弃又觉得是一种浪费。这样不免蔬菜种类太单一。也不会提起人吃蔬菜的兴致和欲望。
4、如果家里人口少，蔬菜种类多了，也会出现保存上的浪费，建议做菜时，为了吃得种类更多些，可以做几种蔬菜混合的菜。比如:洋葱土豆西红柿鸡蛋可以放一起炒。调拌菜时，也可以混合，如，胡萝卜、紫甘蓝、生菜、苦菊、西蓝花一起拌。
最后，希望大家都喜欢上吃新鲜蔬果。
什么水果可以天天吃
香蕉可以天天吃
因为香蕉是一种易于消化，给肠胃增加负担较少的一种水果。热量低，对于需要控制体重或者减肥的人群来说也是首选的水果。香蕉中含有容易消化的单糖类物质，包括葡萄糖与果糖；还有消化速度略慢于单糖的寡糖类物质，包括蔗糖和寡糖；还有较为难于消化的多糖类物质，包括膳食纤维和淀粉等。香蕉里还含有丰富的为肌肉提供能量的唯一必须氨基酸、调整肌肉状态及降低血压的钾、在运动中随着大量汗液而流失的维生素B群及镁等各种矿物质。
孕妇每天吃多少水果好
孕妈妈们每天吃的水果量是有一定限制的，并不是越多越好，吃的种类是没有限制的，吃几样都行，只要卫生、别太凉就没问题。
吃水果的量每天吃水果250-300g都可以，不要超过300g。特别对于消化能力比较弱的孕妈妈来说，过量吃水果会影响其它食物的摄入，如果有胃胀、腹泻的情况就更不好了，所以要根据自己的情况决定吃水果的量。
还有的孕妈妈比较怕凉，吃了水果容易闹肚子，那吃蔬果就更要量力而行了。
我吃瓜类水果、樱桃这些都会拉肚子，每个人体质不同，一定好好控制水果的量和种类。如果吃不消凉的水果，可以用用相应的水果干来代替，如葡萄干、提子干等。
吃水果的注意事项1、吃水果最好在两餐之间吃。餐前吃一次，起到一定的饱腹作用，吃正餐时就不会吃太多，引起营养过剩。餐后至少要半小时以后再吃水果，让胃肠先消化一下主食，以免加重胃肠负担。
2、吃水果一定要洗干净，因为水果表皮上难免有灰尘、细菌和农药，防止并从口入。
3、选择含糖量低的水果，如橘子、橙子、小西红柿等，防止血糖升高，尤其是妊娠糖尿病的更要注意了。
4、吃完水果之后一定要漱口，因为水果中有发酵糖类物质，会影响牙齿健康。孕期容易引发牙疼，出现牙疼会触发早产、流产。
以上就是我的一些观点，如有疑问，欢迎评论区留言讨论。
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我是两个宝宝的妈妈，也是经验丰富的育儿问答达人，欢迎关注我，获取更多育儿信息。OK，关于专家建议一人每天吃一斤蔬菜半斤水果，你达标了吗你喜欢吃哪些水果蔬菜和专家建议每天半斤水果的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。
