体适能一周上几次最好(体适能app一天只能跑一次吗)

本文目录

1. 体适能一周上几次最好
2. 儿童体能训练一个星期两次够吗

体适能一周上几次最好

体适能每周三次为宜。当训练水平提高，适应锻炼了，可适当增加训练频率，一般每周3~5次。

每次运动的时间，取决于客户想要达到的目标，并根据客户身体情况，现有训练水平和运动強度，强度越大，摄氧量就越大，能够维持的运动时间就越短，希望我的回答能够对你有所帮助谢谢。

儿童体能训练一个星期两次够吗

儿童做体育锻炼一个星期两次够了，因为小孩子还小，做适量的运动有助于孩子长高，还能增加抵抗力，对孩子的骨骼发育有很大的帮助，少量的运动一下还是可以的，孩子运动要循序渐进慢慢来，不能一下子让孩子做大量的运动，这样才能更好的锻炼孩子的身体素质。

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