style="text-indent:2em;">大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于一天最科学的喝水量是多少，饮食专家建议每天饮水这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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人一天的正常饮水是多少，如果一瓶是五百毫升的话，是几瓶
水很重要
水是人类身体含量最多的一种物质，在人体中占到75%左右，其中大脑组织约75%，血液83%，肌肉重量也有75%是水。不吃饭只喝水一般可以存活十几天，但是不喝水可能只能坚持几天。
每天要喝多少水？
根据专家指示正常成年人的饮水量，大约为2500-3000毫升／天，其中每日通过饭、菜、汤、水果摄取水分约1000毫升。因此需要额外单独补充答曰1500-2000毫升的水。
也就是说，如果按照上面这种350ml装的矿泉水的量每天大约需要
喝5-6瓶。
我们正常家里的
陶瓷杯大约容量为350-400ml，
但是一般人不会装满满的，因此如果按照一般家庭陶瓷杯的份量约为6-7杯水。（具体根据杯子大小定）同时喝水的量也要根据气温及活动水平适当的增减，天气热，或者运动量大就应当适当的增加及补充。
运动应该如何喝水？
1.分阶段补水。
运动时我们会大量的出汗，水份就要丢失，如果等到口渴再去喝水，那你就失去平衡了。因此我们应该分别在运动前（10-20分钟），运动中，运动后根据运动量补充。2.
少量多次，
运动补水一定要少量多次，切勿运动后一次性大量饮水，运动时体温增加出汗排水，如果一次性大量饮水容易导致饮水中毒，同时运动后最好能加点盐活着喝有电解质的饮料，因为如果喝大量白开水水分进入脑细胞，可能会引起脑细胞水肿，引发头晕呕吐。喝什么水？
市面上各种各样直饮水，蒸馏水，矿泉水，我们该喝什么水呢？在这里榴莲君告诉大家，其实长期饮用的水
最需要关注一个点就是卫生
。蒸馏水
蒸馏水，
蒸馏，
是一种热力学的分离工艺，就是把水加热蒸溜萃取一大堆，蒸溜同时可以把对健康有害的酚类、苯化合物，甚至汞等，但是价格相对会高一点点，其实作用也就是补水。矿泉水
虽然说矿泉水似乎可以补充所谓的矿物质微量元素但是其中含量很低很低，并且这些物质更是能从正常的膳食中摄取。就像钙，喝几升矿泉水里头的含量还不如喝一口牛奶。
桶装水
桶装水好不好其实主要取决于你是否能够挑选到合格达标的商家（
国家的规定其实已经很严格，但能不能执行又是另一回事。。
），同时桶装水的问题往往存在于饮水机长期没有清洗。因此如果选择桶装水则建议经常对饮水机进行清洗，以及选择一个相对权威的桶装水线下网点进行购买。根据国家膳食指南，推荐我们喝
“白开水”
因为微生物是我们饮用水中最需要注意的一点，而烧开后则能很好的解决这个问题。可以说是比较经济实惠的方式。有朋友担心反复烧开“亚硝酸盐”会不会有害健康。其实烧水产生亚硝酸盐是很微量的，隔夜菜尤其是蔬菜才是”亚硝酸盐“泛滥的重灾区，因此不用过多在意。
总之选择水的种类，应该以
安全，健康为主
！每天都喝三升水会怎么样
我是注册营养师于仁文，每天喝三升水的概念看着有点离奇，但的确有人这么干，而且必须这么办！只是，普通人每天不必喝三升水，但“摄入”三升水却没什么问题。有点绕吧，一说您就明白了！
1??正常人的饮水
人每天通过尿、便、皮肤蒸发、呼吸等途径会丢失大量水分，所以需要补充相等的水，人体每天水的生理需要量为3000毫升，但这些水未必都是喝进去的，也有“吃”进去的，比如绝大多数的水果蔬菜中都含有90%的水分，比如冬瓜的含水量就超过95%，其他吃的鱼肉蛋奶和主食中都含有水分。
《中国居民膳食指南》推荐成人每天饮水1500~1700ml（大约3~3.5瓶500ml的矿泉水，)
而且人体内物质氧化每天还大约可产生水300ml，故每日大约补充水分2200ml。夏天酷热，热空气、空调或运动会造成体表出汗和蒸发的水分增多，每日可以补充水分3000ml左右，才能满足人体需要。只是这3000ml也包括食物中的水分。
2??特殊人群的饮水
有一些高尿酸血症、痛风、泌尿系统结石的人，每天需要真正通过饮水的方式直接摄入大量的水，以帮助尿酸代谢和减少尿钙沉积、促进结石排除。痛风严重的病人每天需要喝3000ml的水，多以白开水、天然苏打水为主，痛风病人也可以榨西瓜汁和冬瓜汁饮用。
3??水中毒
普通人喝水偏多是不容易发生水中毒的，最多是冲淡了胃液导致食欲下降、消化不良而已。当然也有人喝纯净水过多，导致体内丢失的无机盐增多，不利于健康。当机体所摄入水总量大大超过了排出水量，导致水分在体内过多潴留，引起血浆渗透压下降和循环血量增多，才会发生水中毒，又称稀释性低钠血症。这种情况较少发生。主要取决于饮水的速度和量，程度较轻者，停止水分摄入，排除体内多余水分后，即可纠正，严重者可导致神经系统永久性损伤或死亡。
最后建议，夏季可以适当多喝水，以白开水为主，矿泉水、淡茶、花果茶都可以，也可以喝绿豆汤、红豆薏米汤来祛暑降温，但不建议碳酸饮料、甜饮料和过多冰冷的水。
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本文图片来自于网络，在此像图片作者表示感谢！
本文作者：
于仁文三甲医院营养师
中国营养学会全国首批注册营养师
“9.3”抗战胜利70周年大阅兵老兵方队专职营养师
吴阶平医学基金会营养学部家庭膳食营养学组副主任委员
中国老年学和老年学会营养食品分会委员
中国首届孕期膳食营养与月子餐大赛一等奖和特等奖获得者
一天最科学的喝水量是多少
一天的喝水量不可能有死般的定量，与气候、工作、环境、和人的内存咸度都有关系，与人的体质年令不同都有关系！
1劳动强度高天热，人体的排量大，水的吸入也大，天热出汗率高，水的吸入量也大！而且盐份排出量也大，而且水越喝觉得越干渴，这吋候还要补充盐水。也包括运动强度同样有关。2人的体质有关，有的人同样的工作和付出，他不太会出汗，也不太喝水为什么？这与人的心藏和控水能力有关，特别老年人控水率低而多喝水和排尿。3与空气的湿度有关，空气的湿度高人吸收的水份多，水的需求量也就少了。4与人体内咸度有关，你吃的咸，血液的浓度高，所以你要多喝水和排尿量就要大了。
所以每个人的体质确定人体的水分储量是关健，其它的与条件的发生，与人的吸收与排量产生变化，所以一天的水需要多少水，与身体的条件反射和发出信号决定，而不是死规定，一般情况人可以有意识的多喝点水，来稀释血液的浓度和体内的盐份，还是很有必要的！
所以人要经常的喝点水来滋养身体和调节各部位的机能，包括皮肤。
5人的年令也是确定人的含水量和吸收的实质，年轻人含水量高于老年人，所以一般上了年令身体的控水能力失调，小便会更多。一般情况，当身体发出信号前就要补充水份，那就是干渴前就要喝水！！！
人每天要喝的水量是多少在离喝下一杯水间隔多长时间最好
水是生命之源，是维持身体健康不可或缺的重要物质。水每天以不同的“形象”出现在我们面前，如果汁、啤酒、汤、纯净水、奶茶等等。它可以供我们食用，同时在医学、工业等方面也有着重要的作用。水，清澈透明，看似是最平常的物质，但是却与我们生存生活有着紧密的联系，不可分割。
最近有超粉在问：人每天要喝的水量是多少？在离喝下一杯水间隔多长时间最好？
答案抢先看：超哥告诉你，人每天要喝的水量是1500~1700毫升。在离喝下一杯水间隔的时间是没有确定值的，要结合自身的活动强度、环境的温度和湿度等来决定喝水的间隔时间。
【每天的喝水量】
水是人体内含量最多的物质，占成人体重的45%~75%，是体内细胞维持动态平衡及维持生命所必需的物质[1]。水参与我们体内各种生化反应，并能承载和运输我们体内的营养物质、代谢废物等，同时对我们维持体温有着重要的作用。水在人体内的含量并不是稳定不变的，它是在一定的范围内波动，新陈代谢等都会导致部分水分流失。所以，我们每天要喝水补充，以维持身体健康。
饮水过少或过多都会给人体健康带来诸多负面影响，适宜的饮水量对维持机体健康起到至关重要的作用[2]。根据中国居民膳食指南，水的每日建议摄入量为1500~1700毫升。男性每日饮水总量多于女性，可能是由于男性基础代谢率常高于女性，体内需水量也多于女性[3]。不同地区的人们，每日的饮水量也会有所差别，但都是在1500~1700毫升的范围内。
【喝水的时间间隔】
喝水及补充流失的水分，以保持体内水分含量的动态平衡。补充水分的形式也不仅仅有喝水，还可以是喝汤、吃水果、菜肴、吃零食等等。我们体内部分的水会以不同的形式排出体外，如汗液、尿液、唾液等等。由于我们每个人的身体活动强度及生活得环境不同，我们每个人的水分流失的量也不同，所以补充水分的频率不同，即每个人喝水的间隔时间不同。
湿润的天气会影响人体内水分的平衡，在湿度较大的环境中通过蒸发排出的水分减少，从而降低了需水量，导致饮水量减少[1]。所以，在干燥的环境中，喝水的时间间隔时间会较湿润时的短。在高温条件下劳动可导致人体代谢增强，汗液排出量增多，液体消耗增加；而如果水分补充不足或过多，可使机体适应性变化超过正常限度，对机体健康状况产生不良影响，甚至导致疾病[2]。所以，高温环境下，喝水的时间间隔较短。另外，喝水的时间间隔长短还与身体活动的强度有关，身体活动强度越大，喝水的时间间隔越短。比如，在工地辛苦工作的工人，喝水的时间间隔就会越短；而在家休息时，喝水的时间间隔会较长。人每天睡觉达8小时左右，这段时间里面，身体活动强度很低，水分流失少，所需补充水分少，所以一觉到天亮，不用半夜起来喝水也是可以的。
【总结】
超哥告诉你，人每天要喝的水量是1500~1700毫升。在离喝下一杯水间隔的时间是不确定的，要结合自身的活动强度、环境的温度和湿度等来决定两杯水间的间隔时间。每天的和喝水总量会因性别、地区等的不同而有所差异，但都是在1500~1700毫升的范围内。身体的活动强度越大，环境温度越高，湿度越低，在离喝下一杯水间隔越短。
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参考文献：
[1]马冠生,左娇蕾,张倩,赵锦,陈忠伟,胡小琪.深圳市某区成年居民饮水量及其影响因素分析[J].营养学报,2011,33(03):253-257.
[2]左娇蕾.我国四城市成年居民饮水现状的研究[D].中国疾病预防控制中心,2011.
[3]严燕,罗文亮,牟敬锋,黄蔷,刘楚云.深圳成年居民饮用水健康风险暴露参数的调查[J].职业与健康,2016,32(23):3264-3266.
作者：梁晓文赵力超
关于一天最科学的喝水量是多少和饮食专家建议每天饮水的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。
