每天喝八杯水，一共应该是多少毫升(一般每天喝八杯水是多少升)

本文目录

1. 每天喝十杯水是什么概念
2. 一天喝多少毫升水正常
3. 一天喝8杯水大概是多少毫升
4. 每天喝八杯水，一共应该是多少毫升

每天喝十杯水是什么概念

对于喝水，很多人认为“水喝的越多越好”，其实，喝水也要适量的，每天喝水太多（跟喝水太少一样）反而有害无益。我们的身体是一个平衡的系统，肾脏每小时只能排出800—1000毫升水量，多喝水，会加重肾脏的负担，而且人体也吸收不那么多的水。

水喝太多，容易使人体内电解质不平衡(钠、钾离子大量流失)、水溶性维生素(如：B族维生素及维生素C)容易流失等问题。正常情况下，喝水应该“需要多少，就补充多少”一个健康的成年人每日所需水分在2000—2500毫升之间（包括摄入食物中含有的水）相当于普通水杯的7-8杯。喝水时，每次以一百毫升至三百毫升为宜，每次不能超过1500毫升，否则即过量。只要没有出现如口渴、尿黄、便秘等问题，就不用刻意猛灌水。

清晨起床时是新的一天开始，是身体补充水分的关键时刻，此时喝300毫升的水最佳。清晨喝水最好是空腹喝，起床洗漱完毕后就喝。

其次主动补水十分重要，不要等渴了再喝！当你感觉到自己渴了的时候，我们的身体就已经缺水2%了，如果身体缺水10%，就有可能出现很大的问题了。所以，要主动喝水，平时没事了，都可以喝一点，喝水的时间是任意时间的。

水喝多少也要因人而异，比如炎热季节、运动多时、出汗多的时候，可以适当多喝点水，相反，天气冷的时候，运动量少时，饮水量相应的减少；每次喝200ml左右，每天少量多次喝水为宜。喝水时要放慢速度，这样可以更好的让水在肠道内充分的吸收。

喝水最佳选择是天然矿泉水。天然矿泉水中有多种微量元素和矿物质，这些微量元素对人体免疫力的提高很有帮助。其次，凉白开水也是不错的选择。

夏季，天气比较炎热，很多人认为喝冷饮更具有解暑的功效，其实，大量的冷饮会使得肠胃的血管受到冷水的刺激，而引起血管的收缩，引起胃胀，尤其是在剧烈运动之后，如果喝大量的冷饮的话，更容易带来不适，所以夏季喝水不要过份追求冷饮，适当的喝些温开水更健康。

另外夏季，很多人都喜欢喝带气的饮料，喝下去之后，随着气体往上冒，感觉会吸走很多的热量，是件很爽的事。殊不知二氧化碳可刺激胃酸的分泌，对于高胃酸分泌的人，特别是有十二指肠溃炎或慢性胃炎的人会带来一定的伤害。

夏季容易出汗，流汗损失的不仅仅是水分，还有矿物质、维生素、氨基酸等。因此天热时应喝些淡盐水以补充钠，自制绿豆汤、柠檬水等不仅能消暑降温，在补充水分的时候还能补充维生素等多种营养。希望我的回答能帮到您，如有问题请在评论区留言！更多营养健康养生知识欢迎关注我的公众号。

一天喝多少毫升水正常

成人每日饮水量是2500-3500mL，指的是正常人除平均每日摄入的水分以外，含水量较多的水果、牛奶制品、液体饮料、活性饮料，包括碳酸饮料，都可以作为摄入液体的指数进行计算。但是具体需要根据情况分析，如果运动量大，或体能消耗过量，或从事过量的剧烈运动时，需要再多补充体液500-1000mL。如果出汗量多，或失血量、失水量较多，也需要继续补充体液。每日饮3500mL水就相对不足，需要继续补充1000-1500mL左右的饮用水，每日总摄入量在4500-5000mL到内都属于正常水平。

一天喝8杯水大概是多少毫升

一天八杯水一般指的总量是2000毫升左右。按照我国最新版的膳食营养素参考摄取量，成年男性和女性分别需要3000毫升和2700毫升水，其中饮水量大约是1700和1500毫升左右。

每天喝八杯水，一共应该是多少毫升

1杯水=8盎司=227ml。

八杯水是国外兴起，传入国内的一个概念，所以水量的单位是盎司来的。《水是最好的药》（美国）一书中有提倡使用8盎司的水杯喝8-10杯的说法，这就解释了1杯水的容量问题。

一天要喝八杯水其实是一个认识误区，每个人喝水多少其实是有个体差异，每个人代谢机制虽一样，但是量是有所不同，也包括个人的生活轨迹不一样，有些人做体力劳动，有些是脑力劳动。如有些是坐办公室，一天就去两三次洗手间，在没有什么体力劳动，排汗少的情况下，就没必要每天喝八杯水。

扩展资料：

喝水的误区

1、喝水并非越多越好

成人每天要消耗至少2500毫升的水，这些水并不都是“喝”进去的！其实我们的食物中就已经含有大量的水分了，比如蔬菜，90%都是水分，水果中80%都是水分，鱼和肉类也含有70%的水分。除去这些，我们每天喝1500毫升的水也就足够！否则物极必反，会增加肾脏的负担。

2、水并非越纯越好

不少人认为，水越纯越好。事实上，长期饮用纯净水会导致身体营养失调。大量饮用纯净水会带走人体内的有用的微量元素，从而降低人体免疫力，易引发疾病。由于人体的体液是微碱性的，而纯净水呈弱酸性，如果长期饮用弱酸性的水，体内环境将遭到破坏。

此外，长期饮用纯净水还会增加钙的流失。对于老不少人认为，水越纯越好。事实上，长期饮用纯净水会导致身体营养失调。大量饮用纯净水，老年人、特别是患有心血管病、糖尿病的老年人和儿童、孕妇更不宜长期饮用。

3、矿物质含量并非越高越好

矿泉水因含有人体所需要的一些矿物质而深受喜爱。不少消费者认为，矿物质含量越高越好，其实不然。饮用水中应该含有适量、平衡的矿物质，但矿物质含量高并不能完全说明水的活力强。

反之，当水中矿物含量超标时，还会危害人体健康。例如，当饮用水中的碘化物含量在0.02毫克/升～0.05毫克/升时对人体有益，大于0.05毫克/升时则会引发碘中毒。

每天喝八杯水，一共应该是多少毫升和专家建议每天喝八杯水的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！