疫情当前，禁足在家，节食、合理饮食都有什么好办法(疫情期间饮食有什么注意的吗)

本文目录

1. 疫情期间胖了十斤，怎么办
2. 疫情期间，天天吃了就睡，体重是蹭蹭往上涨，怎么办
3. 疫情当前，禁足在家，节食、合理饮食都有什么好办法
4. 疫情期间你是怎么减肥，保持身材的

疫情期间胖了十斤，怎么办

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2020年03月27日

疫情期间胖了十斤，怎么办？

减啊，怎样吃下去的，就怎样减掉，哈哈，当然你也可以不减

1.我现在也在减肥，疫情期间确实是胖了一批人，只能说生活质量太高了，伙食太好了，然后出不了门，运动量减少了，自然而然就胖了。

2.胖了就需要减掉，当然如果你喜欢这十斤肉肉的话，这十斤肉肉是可以和你朝夕相处的。

3.你可以选择不减也可以选择减，全在你自己说了算，我来说下我目前的减肥方法。

不节食，不运动，还能减掉肉肉。

我是按照广州“邱医生说”的食谱来减肥，每天按照食谱吃就可以了。

你需要食谱的话，评论我，我可以发给你。

疫情期间，天天吃了就睡，体重是蹭蹭往上涨，怎么办

疫情不是你懒惰的理由，无论什么时候都要给自己不锻炼找借口，把锻炼当成生活中的一种习惯，就像洗脸刷牙，吃饭睡觉一样。到那时候你想长肉都困难。

所以迈开腿，管住嘴，魔鬼的身材不后悔！别说废话了，开练吧！

疫情当前，禁足在家，节食、合理饮食都有什么好办法

疫情当前，我们这些无感染者除了捐钱、捐物之外，能做的最大的贡献就是不出去乱窜乖乖的待在家里。

长时间禁足在家，怎么减肥？

客观的说，这么长时间禁足在家，无所事事，确实是不利于减肥的。但是事在人为，只要你想，任何时候都可以减肥。

日常活动占到我们一天中热量总消耗的20%左右。这是指正常的日常活动。比如平时我们要上班、要买菜、要送娃上学、要逛街、要赶公交车。

但是禁足在家，日常活动大幅度减少，我们甚至连门都不出了，做的最多的也就是从卧室溜达餐厅、客厅、洗手间，然后吃吃饭、吹吹牛、豆豆娃，然后就是刷屏看疫情。热量消耗是大幅度减少。

这个时候我们就要有意识的增加运动。

最适合在家的运动莫过于跟着视频跳操了，另外还有HIIT和一些居家型的力量训练。

这些的视频资源都不难寻找，在我们的头条上就有很多。

下面这套腿臀自重型的力量训练就是非常棒的距离力量训练。

禁足在家，还有一个最大的特点就是食材不够丰富，不是缺这个就是少那个。

这个时候，我们所要做的就是在现有的基础的最最好的搭配。

基本原则就是“112巴掌法”。也就是一餐的搭配是：1拳头主食+1巴掌瘦肉+2拳头蔬菜。

主食尽可能吃粗粮，蔬菜尽可能多吃叶子菜，是尽可能，没有就吃有的。

下面是早中晚饭的示例，其中的肉、菜和主食可以随意替换。

这次的疫情又一次警示我们，健康最重要!

我们减肥一定要有一个合理的目标，千万不要盲目的追求一个遥不可及的数字。

不建立在健康基础上的减肥，都是慢性自杀。

疫情期间你是怎么减肥，保持身材的

感谢邀请[玫瑰]

疫情期间宅在家里，去健身房是不太现实了，那保持身材的话，自己必须保持科学合理的生活习惯、松弛有度的运动频率。

首先，生活习惯。宅在家里，吃饭肯定会比平时更规律、准时，那就按着合理的节奏进食，适当地少食多餐，不要熬夜，更不要黑白颠倒。

其次，运动频率。在农村老家的小伙伴，不妨去院子里转一转，跳跳绳、打打羽毛球什么的；如果在城里面的小区，那可以在客厅练练郑多燕、keep、广播体操等等，都是不错的锻炼方法。

希望对你有用！[握手]

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