style="text-indent:2em;">大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于睡眠时间最好在那个时间段，18岁睡眠时间专家建议这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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睡眠时间最好在那个时间段
大多数成年人需要7-9小时睡眠，所以保证每天至少7小时优质睡眠是健康的保证。
具体到几点睡几点起，则根据个人的生物钟，有人习惯早睡早起，有人习惯晚睡晚起，稍稍差几小时是可以的，但昼夜颠倒则对健康有害。
并不存在很严格的几点睡几点起床，就入睡时间而言，晚8点到12点之间是入睡的最佳时间，这个会出乎很多人的意料，因为晚睡的话大家不觉得有什么不正常，八点就睡对于多数人来说会觉得太早。实际上如果习惯或者需要黎明即起的话，就应该早睡，八点睡的话，到3-5点起床，这样也是正常的。
如果超过半夜再睡的话，很可能就难以入睡了，对于多数人，在晚上10-11点之间入睡的话，睡眠质量会很好，一开始可能不习惯，因为很多人习惯熬夜，但坚持下来就会形成习惯，睡眠质量会大大提高。
了解自己的生物钟的睡眠时间，可以根据是否能很快入睡来决定，如果躺在床上20分钟还不能入睡的话，就说明睡得太早了，可以晚一个小时上床。但是这不包括在床上看手机看电视，那样会让人不困的。最好不要在卧室放电视，也不要把手机带进卧室，至少不要放在床头，这样的话会大大地改善睡眠质量。
睡个好觉对于现代人来说是一件不容易的事，也是我们每个人必须努力做到的事。
本人读初二，已经长时间失眠有什么方法治疗
孩子你还小，我觉得很心疼你。这样的年纪失眠，原因最清楚的是你自己，你有心结，还是哪里不舒服难以启齿，很为难，不知该怎么做。我觉得心里的结必须解开，解铃还须系铃人，找一个你信的过的人倾诉，或是通过一个你不认识但可以帮助你的平台，敞开心扉说出你的故事。但是你年龄太小做起来很为难，虽然痛苦也要克服，你的路还远，前程似锦，责任重大。家，国，都需要你。好好睡觉，吃饭才能有精力完成学业。
我衷心的希望你能睡好觉，身体健康学习进步！
当今18岁的年轻人，应该如何养生
我看了前面的回答，都很精彩！
我补充点，这个年龄嘛，主要是注意心态，适当注意饮食营养，加强锻炼，并加强与人交往接触，锻炼学习逆境顺境等历练。以及据自己的个人偏好，如什么养生护肤，若女性估计要多点！
谢邀！
我今年38岁，一天到晚的犯困，晚上的睡眠质量还可以，谁知道是怎么回事儿
生活太乏味，可以尝试考研，跳伞，攀岩，实在不行到遛狗人群里点个炮，派出所砸个门，女生宿舍楼下唱十八摸……你会发现打开了一个全新的世界……????
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