style="text-indent:2em;">大家好，关于什么时间“排便”对身体最好很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于专家建议如厕时间的知识，希望对各位有所帮助！
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一天之中，什么时间“排便”对身体最好
每个人都有自己的排便习惯和排便时间，就“一天当中的最佳排便时间”这一问题而言没有固定答案。
习惯性的一天两次、一天一次或两天一次大便都属正常，只要能够长期维持其特有的规律，排便时间相对稳定，对身体就是有益的。一旦这种“长期”形成的规律被打破，应注意观察大便性状、次数变化，这很可能是一些胃肠疾病的最初症状。
大部分人的大便习惯都是“一天一次”，这一次放在“早晨”或“晚上”较好。早晨大便符合人的生理代谢特点，过程最省时间、最省力、最顺畅；若早晨“过于匆忙”，可将大便安排在晚上较空闲的时间，但若想形成固定晚上大便的习惯，需经过一段时间训练，这一习惯通常需要三个月才能形成。
（图源网络）
怎样养成良好的排便习惯：
1、固定时间“蹲坑”，且“蹲坑”时不玩手机。建议每天早晨（或晚上）起床去厕所蹲5-10分钟。一定不要玩手机或看书。如果排便时看手机，注意力被分散，受中枢控制的排便反射不强，容易形成便秘。
2、不要憋回便意。尽量不要憋大便，一但有便意就应立即排。如果憋回便意，大便停留在大肠的时间延长，大便量会增加，大便中水分会被大肠重吸收，导致大便密结干燥。长期憋大便，会导致大肠感受便意的敏感性降低，便意会越来越不明显，最终形成便秘。
3、适度运动和顺时针绕脐按摩腹部可以促进大肠蠕动，有助于排便。
4、饮食方面应注意，①多吃粗粮和高纤维素蔬菜，如各种豆类、低加工谷物、红薯、芹菜、韭菜；②镁具有轻泻、软化大便的作用，多吃富镁食物，如荞麦、黄豆、口蘑、香蕉；③多喝水，水有润肠通便的作用。
参考文献：
[1]吴国泰,杜丽东,王瑞琼,王水明,刘峰林,任远.当归润肠茶润肠通便功能和急性毒性研究[J/OL].现代食品科技,2018,(02):1-4(2017-11-24).
[2]周立平,王丽,邹文霞,何秀玲,郭丽,周君桂,蔡文智.排便训练技术在功能性便秘患者中的应用[J].中华护理杂志,2012,47(05):403-407.
上班期间如厕时间是多久一次合理
一般工作是不会对这件事做明确的规定的。身体正常的成年人工作时间一天下来三四次差不多。如果身体情况比较特殊，比如生病呀之类的，最好是能够及时就医，积极治疗。
如果是确实没办法改善的，如厕频率过高的，只要不会影响正常工作，应该也没有什么太大问题。
儿童如厕需要按时间吗
儿童如厕不需要按时间，而要掌握其规律。规律就是，他涨了就会拉。比如，吃饱了。比如，吃完后运动，食物消化了，他自然想拉屎拉尿。
不可能早上一定要拉屎，或者睡前一定要拉尿。那是身体生物钟决定，不是刻板的时刻表决定。大人也不可能强制儿童什么时候拉屎，什么时候拉尿。人有“三急”，所以三急，那都是临时的！怎么可能预定的。大人最多可以预见，然后按照规律带他去洗手间。
如厕和入厕区别
如厕和入厕的区别：
1.词义不同：如厕，字面意思就是上厕所方便。入厕，进入厕所。
2.侧重点不同：如厕，更多的是体现上厕所这一动作的状态。入厕，更多的是体现排泄物经过肛门进入排泄系统的过程。
3.当时情境不同：如厕，古语里，有遵从、依照的意思。如厕即解手，是上厕所的意思。入厕，多指进入茅房大小便。
关于什么时间“排便”对身体最好，专家建议如厕时间的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。
