style="text-indent:2em;">本篇文章给大家谈谈人步行一天能走多少公里，以及专家建议每天步行数对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。
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每天走10公里算锻炼吗
每天走10公里绝对属于锻炼，10公里就是10000米属于长距离，走路需要2个半小时到3个小时左右。能提高我们身体的腿部肌肉力量，提升身体的心肺功能和最大摄氧量水平。
人步行一天能走多少公里
身体素质较好的人连续走十个小时，大概能走60公里。正常人走上四、五个小时，也能走20多公里。
当然，如果你只是锻炼身体的话，那么走上五公里左右就有不错的效果。
正常人的步行时速是多少
正常人的步行时速大概在4-6公里之间。这是因为人的步行速度受到多种因素的影响，如身体健康程度、地形坡度、路况等等。而且，步行速度还会受到个人的心情和目的地的影响。如果是走路旅行，人们的步行速度可能会更慢，因为他们会停下来看风景或购物。如果是匆忙赶路，步行速度就会加快。总的来说，步行时速是一个相对的概念。
对中老年人来说，每天走多少步才算有益健康
科学运动有益健康，对于中老年人群来说，我们建议大家积极运动，推荐有氧运动为主，其中步行作为我们生活中最常见的有氧运动形式，因其低运动强度，且长期坚持能够提高机体代谢、改善心肺功能，是深受中老年人群喜爱的运动形式。
在信息化的时代，每天笔者都会关心自己的运动健康，通过智能设备，可以了解自己每天的步行步数，但我们可以发现，每天排名靠前的几个人，步数可以高达数万步，其实笔者想说的是，步数越多并不是越好，相反过度的步行还有可能损害我们膝盖。我们建议大家每天步行时间在半小时以上，步数在6000～8000步左右为宜，向以往宣传的每天一万步，健康一辈子，其实并不正确，大家也不要过度在意步数。运动要讲求循序渐进和量力而行，运动的强度以自身微微出汗、心率稍加快、运动中和运动后无特殊不适为宜。希望大家正确认识，听从专业医生指导，切勿盲目锻炼，以免贻误病情，造成不可挽回的后果。
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