侧身和平躺哪个睡眠好(侧身睡与平躺着睡有什么含义)

本文目录

1. 仰脸睡觉和侧卧睡觉哪个对身体好
2. 侧身和平躺哪个睡眠好
3. 最佳的睡眠温度是多少
4. 睡前只要手按摩睡觉专用穴，让人一夜睡得好

仰脸睡觉和侧卧睡觉哪个对身体好

仰卧和侧卧哪个对身体好？最简单的回答就是，适合自己的就是最好的。这未免有点囫囵吞枣的意思，也太简单了！

那听听专家是怎么说，专家指出，要懂得如何睡眠，应该从中医理论中寻找适合自身的睡姿及睡眠质量和规律。人睡觉一般有四种姿势，仰卧，腹卧(爬卧)，左侧卧，右侧卧。各种卧法以侧卧仰卧姿势最多。其中采取右侧卧是专家们一致推荐的最好睡眠姿势。

左右侧卧，仰卧的睡觉姿势，各有优缺点，不一一赘述了，单从右侧卧的睡姿再说几句。人体随时随地都受到地球磁场的影响，人睡觉时采取头北脚男的姿势，使磁力线平稳地穿过人体，可最大限度地减少地球磁场的干扰，从而使睡眠更加香甜

睡时腿自由收曲，即身睡卧如弓效果好，研究表明右侧“睡如弓”能够减少地心引力对人体的作用力，人体心脏多在身体左侧，右侧卧可以减轻对心脏的压力，无论侧或仰睡，手不要放在心脏的步位，以免压迫心脏引起不适和恶梦。

侧身和平躺哪个睡眠好

首先谢谢邀请

侧身尤其是向右侧身比较好，不少人早上醒来有头晕眼花，疲惫的感觉，多半就是因为睡姿不当造成的。中医把平躺称为尸卧，这种睡姿身体和下肢只能处在伸直状态，不能完全放松，双手有时还会不自觉的放在胸口，使心肺受压。平躺还会造成腹腔内压力增高，产生憋得慌的感觉。而左侧身因为心脏在左胸口，也会压迫心脏，影响血液供氧。所以最佳的睡觉姿势是右侧躺双腿微曲，这样心脏在高处，不受压迫，可以保证供血正常。当然我们不必过分拘泥于一种睡姿，因为在睡觉时不可能一晚上只保持一种睡姿，我们的身体会不自觉的变换着姿势睡觉，更有利于解除疲劳。

最佳的睡眠温度是多少

20℃：最佳室温和睡眠温度。在春秋季，使室温保持在20℃左右，是让人最舒服的温度。

因为200多万年前人类刚出现时，白天的平均温度就在25℃以下，最利于身体散发多余的热量。同时，20℃也是最佳睡眠温度。室温在24℃以上时，睡眠会变浅，睡眠中的身体动作和醒转次数增多。睡眠温度在18℃以下，也会容易醒转，不容易进入深度睡眠。因此卧室室温一般以20℃左右为佳，湿度以60%左右为宜。如果是办公室，温度最好恒定在17℃，这是最适合人类思考的环境温度，也是最佳学习温度。

室温超过25℃时，人体开始从外界吸收热量，你会有热的感觉。若室温超过35℃，人体汗腺就开始启动，通过出汗散发体内热量，你会感到心跳加快、血液循环加速、头昏脑涨、全身不适和疲劳，有昏昏欲睡的感觉。相反，当室温低于４℃，你会感到寒冷；当温度在8℃~18℃时，人体就会向外散热。

睡前只要手按摩睡觉专用穴，让人一夜睡得好

在现代社会中，失眠这一情况的存在其实并不罕见，失眠的存在给很多人带去了困扰。有人认为，只要在睡觉前，用手按摩机体的专用穴位，就可以发挥催眠的疗效。这究竟是真的吗?

此时所指的穴位主要是失眠、足三里和三阴交等。失眠穴位于机体脚后跟的底部，这一穴位对于治疗失眠症其实是非常有效的。很多人不知道的是，该穴位还有利尿的作用，因为最好是能够在白天对其进行刺激，再用拳头对失眠穴敲击200次左右即可。

接着，再借助电吹风对足三里到三阴交等穴位吹暖风，此时选择的温度以机体感到舒适为宜，如果此时再选择指压这两个穴位，进行后机体往往会存在有一定的睡意。

当然，失眠患者还可以选择在睡前做安眠操进行催眠。失眠症的发生其实存在有各种原因，但是患者在睡前必须要先解除身体的紧张状态，才能最终进入睡眠的状态。在做安眠操，使得机体的身体得以放松后，由于此时机体存在有睡眠的要求，因而自然就能够进入睡眠的状态。

擅长：在肿瘤中医治疗、临床常见内科、妇科等疾病上积累了丰富的经验，形成了自己的诊疗特色。

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OK，关于侧身和平躺哪个睡眠好和专家建议的入睡体位的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。