style="text-indent:2em;">大家好，今天小编来为大家解答专家建议少吃糖这个问题，为什么要少吃糖很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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少年，吃糖太多会变笨
孩子天生就喜欢吃糖，但是吃太多糖有可能会造成龋齿、肥胖，甚至II型糖尿病。科学家研究发现甜食吃得多还会影响人的智力。
日本的一项研究发现，给老鼠喂高糖高脂饮食，结果发现大脑中脑源性神经营养因子（BDNF）的含量大大减少，导致记忆容量缩小，空间学习能力下降。而类似的动物实验很多，2012年，美国加州大学洛杉矶分校科学家进行了一项大鼠实验，首次揭露了长期高果糖饮食会使大脑迟钝、学习记忆能力下降。
虽然这些都是动物实验，但推广到人身上到底有多大影响，吃多少会损伤智力，这些目前都没有明确的科学结论。但对于爱吃糖的孩子、爱吃甜食的人来说，长期吃很多糖，可能真的会影响到大脑功能。
世界卫生组织在其官方网站上公布了最近的糖摄入指南，推荐将儿童和成年人的糖摄入量都控制在总能量摄入的10%以下，成年女性相当于45克糖，而我们喝一瓶乳酸菌饮料就可能会超标。
专家建议：
1、把果糖摄入控制到最低，用新鲜梅子和酸奶取代高糖的甜点。偶尔吃一根未加大量糖的黑巧克力不要紧。
2、女性生理期间和低血糖患者吃点红糖更健康，平时随身包里可带点糖醇类甜味剂，如：木糖醇、山梨糖醇、甘露糖醇、麦芽糖醇等。
为什么要少吃糖
防止蛀牙。糖分容易形成牙菌斑，在牙齿上形成的酸性产物腐蚀牙齿，少吃糖可以减少蛀牙的可能性。同时，要多食用新鲜水果、蔬菜、粗粮、豆制品、鸡蛋等食物，达到营养均衡。
正常人不吃糖行吗
可以啊，正常人每天摄入的食物中都含有大量糖分的，比如说我们吃的米饭，面粉等；还有平时吃的蔬菜水果中都含有各种糖分，所以糖分不用刻意的去补充
吃糖能集中注意力吗
不会，而且恰恰相反。多食糖果和甜食，必然会降低食欲，一日三餐大受影响，结果减少了蛋白质和维生素的吸取量，脑是身体发育最旺盛的部分。但如果缺少蛋白质和各种维生素，脑部会没有精力的。。
少吃糖的好，对牙齿好，(*^__^*)嘻嘻……如果你看赌神上场之前总要吃巧克力，导致你这样认为就大错特错了。想使大脑活跃，可以吃酸的，比如话梅
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