专家建议主动喝水吗知乎(大家平时喝水正确吗)(主动喝水目标)

本文目录

1. 长期坚持喝白开水会如何
2. 家长需要引导孩子饮水吗
3. “每天八杯水”科学吗要怎样正确的喝水
4. 喝水的4个误区，大家平时喝水正确吗

长期坚持喝白开水会如何

提问者的这个“效果”，要一分为二来看待。

一、正面效果

人体健康要讲究生理平衡，包括人体的营养平衡、酸碱平衡/电解质平衡等。在正常情况下，机体每日摄入的水分和排出的水分基本相等。当机体内水分过少，或者因为患病而排出水分过多时，都可以十机体缺乏水分。当机体严重缺乏水分时，细胞外液的电解质浓度增加形成高渗，致使细胞内水分外移造成脱水，呼吸停止而死亡。

根据长期的对比实验，喝水有如下好处：

1.提高记忆力

2.提高免疫力

3.抗抑郁症

4.抗失眠

5.抗癌

6.预防心脏和脑部血管堵塞

睡前喝水过少的风险：医学研究表明，睡前过度控制水分的摄取，有引发脑卒中的危险。但是，如果吃过晚饭后到翌日起床这段时间都不喝水，血液中的水分不足，很容易产生血粘稠的现象，起床前后易发病。

男人比女人更需要补水：

人的遗传信息都存在细胞核的46条染色体上，其中44条没有性别的差异，称为常染色体，而决定性别的是性染色体，由两条构成，男性为XY,女性为XX。Y染色体弱小，所以男性对外界环境的敏感性高于女性，也更容易受外界影响。对于男人来说，主动喝水是一件非常重要的事情。

二、负面效果

1.肾脏病患者：肾病患者因蛋白质会经尿液大量流失，降低了血渗透压，若过量喝水，会使水肿加重。

2.水中毒患者：主要是因为喝水过量，使水分过度蓄积，诱发低血钠症。

3.肝功能异常并伴腹水者：这类患者不宜多喝水，以免加重水肿症状。一旦出现水肿，应根据水肿情况限制摄取的水量。

4.心脏病患者：若喝水过量，会增加心、肺负担，甚至诱发低血钠症，出现恶心/呕心/全身抽搐/昏迷等危险情况。

5.衰老水：近年来，世界上许多地区的食道癌、胃癌的发病率呈上升趋势，这与人们越来越依赖于储存水和过多饮用衰老水有关。水会衰老，而且老化的速度相当快，其谜底在于水分子中的氢元素。水分子聚成一块儿会形成异常结构的大分子团水，从而丧失活性，成为“死水”。

家长需要引导孩子饮水吗

?

孩子长时间没有饮水的情况下是需要引导其喝水的。

在大多数人们的认识里，水必须多喝，对皮肤好，能下火……反正好处多多。

我们可以看到每个孩子出门都会背一个水壶，然后家长隔一会儿会要求孩子喝点水。

即使孩子坚决拒绝喝，也要被强制喝了水才可以接着去玩。

每次出门也会给彤宝带水，也会时不时提醒她喝点水，但只要她表示的很坚决，我就不会要求她必须喝。

时间久了，她就养成了只要渴了就会主动要求喝水的习惯。

注意：很多科普知识里说的，每天需要喝多少多少水，指的是液体量，并不只包括白开水。

无论是多大的孩子，判定需不需要喝水的标准是：纸尿裤里尿迹黄不黄，或者2到4个小时内有没有小便。

再大一点的孩子渴了会自己说的。

早晨起床一定要先喝点水，大人孩子都一样。

孩子生病时，如果出现缺水现象，也要多喝点水。

√买个漂亮的、或者孩子喜欢的卡通造型的杯子。

√少量多次饮水。

√给孩子主动权，允许他自己端着杯子喝，而不是大人追着喂。

√和孩子玩游戏，比如模仿大人吃饭时碰杯；比如比赛谁喝得多。

?彤宝妈心语小结：

大部分孩子都不喜欢被逼着喝水，大人还是想些新鲜花招的好。

喝水并不像人们想象的那样万能的，只要孩子不缺水，没必要非逼着孩子喝。

果汁糖分高，孩子少喝。

运动型饮料以及各种饮料孩子都要少喝。

白开水是最天然最解渴的饮料。

“每天八杯水”科学吗要怎样正确的喝水

都说每天要喝8杯水，大概是每天至少喝1500~1700毫升，约合7~8倍，在高温或者是强体力活动的条件下应适当增加，饮水不足或过多都会对健康带来危害，那么我们平日里喝汤，汤中的水，算是我们半杯水当中的吗？其实是不算的，膳食当中的水分大约占了总数的1/3，一天当中总的饮水量包括汤，粥。日常饮用的水，数量一共在2700~3000毫升之间。

很多人会把这杯水按照一定的时间，规定时间喝，例如早上喝，晚上喝，那么，这8杯水真的喝的顺序这么重要吗？一定要间隔两个小时之后再喝吗？

不是这样的，这半杯水，当你感觉到口渴的时候，身体当中已经极度缺水了，你就应该不睡，那么顺序一般是，早上起床后，喝一杯水，晚上睡前半个小时喝一杯水。其他的时间根据一天当中，尽是菜的咸度而定，如果是吃菜吃咸了，可以多饮用一些水，多一些也是可以的。

再就是午睡前喝一杯，午睡起来喝一杯，其他四杯可以根据自身情况而定，也可以有以下几个方法：

设定喝水闹钟

买一个带定时的水杯

买一个大杯子，不用每次都去接水

嘉秀

国家注册营养技师

国家二级公共营养师

喝水的4个误区，大家平时喝水正确吗

饮水机里的水不健康？千滚水不能喝？大量喝水帮助身体排毒？喝水可以让皮肤更好？日常生活中，健康君整理了有关水的四大误区，一起来看看真相到底是什么吧。

●饮水机里的水其实跟矿泉水瓶装水里面的水并没有什么区别。真正的区别在于一个是桶装，一个是瓶装，瓶装水喝完就丢掉，饮水机可是要用很久的，饮水机不定期清理，有很大可能会滋生细菌的，所以只要每隔1～2个月清理一下饮水机就可以啦。

●自来水反复烧开，确实会导致部分硝酸盐转化成亚硝酸盐。但是！脱离剂量谈毒性都是耍流氓啊。有实验表明，多次烧开后，自来水中的亚硝酸盐含量仍远低于国家生活饮用水的标准。对于相信这个谣言的人，小编想问问，对于老火靓汤祖传秘方这件事情，你怎么看？

●要知道，肾脏负责过滤血液中的毒素，并以尿液的形式将其排出。然而大量喝水不仅不会提高肾功能，反而会造成肾脏负担过大，影响其过滤功能。

喝水可以让皮肤更好？

●人体60%以上的成分都是水，靠每天多喝几杯水来嫩肤的效果几乎是微乎其微的。虽然有研究表明，每天饮水500毫升可以增加皮肤的血流量，但是这与是否能让皮肤变得细嫩并没什么直接关系。

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